주요 콘텐츠로 건너뛰기

상큼함이 배어든 냉파스타샐러드

지역

상큼함이 배어든 냉파스타샐러드

익명 (미확인) | 월, 2016/08/08- 16:56

 

초복, 중복을 지나 말복을 코앞에 두고도 뜨거운 태양의 기세는 꺾일 줄을 모르네요. 그래도 이제 입추가 지나갔으니 피부에 닿는 바람부터 서서히 달라지기 시작하겠지요. 더위에 입맛마저 잃어 평소 좋아하던 음식을 앞에 두고도 숟가락을 뜨는 둥 마는 둥 하는 당신을 보며 이 음식을 떠올렸습니다. 유독 쫄깃한 식감을 좋아하는 당신의 입맛에 딱 맞을 것 같았거든요.

거기다 감칠맛 나는 간장 소스가 곁들여졌으니 입안에 스르륵 침샘이 돌기 시작하며 잃어버린 입맛을 분명 되찾아줄 거에요. 씨앗에서 발아한 지 일주일도 채 되지 않은 흙내음 머금은 새싹채소는 쌉싸름하게 입맛을 돋은 뒤 몸속에서 비타민과 미네랄을 듬뿍 퍼뜨려 주겠지요.

그렇게 냉파스타샐러드 한 접시를 맛있게 비우는 사이 언제나처럼 지금의 힘듦도 지나갈 겁니다. 지금껏 그래 왔듯이 이때를 지나갈 힘도 당신 안에 있음을 잊지 마세요. 무더위 속에서도 묵묵히 일상을 살아내 준 당신, 참 고맙습니다. 가만! 보세요, 가을이 다가오고 있습니다.

정미희 편집부

 

재료

쌀리카토니 파스타 200g, 자색양파 1개, 샐러리(또는 루꼴라) 1대, 새싹채소 1줌, 방울토마토 1줌, 소금 약간
[소스] 간장 2큰술, 식초 2큰술, 참기름 3큰술, 설탕 1큰술, 소금 1/3작은술, 후춧가루 약간

557호_냉파스타샐러드_재료_450

요리방법

① 파스타는 끓는 물에 소금을 약간 넣고 15~17분 정도 삶아 찬물에 헹군다.
② 샐러리는 섬유질을 벗기고 어슷하게 썬다.
③ 자색양파는 채 썰고, 방울토마토도 반으로 썬다.
④ 간장, 식초에 설탕과 소금을 넣고 잘 녹인 후 참기름을 마지막에 넣어 잘 섞이도록 거품기로 젓는다.
⑤ 각각의 재료가 눌리지 않도록 파스타 – 양파 – 샐러리 – 방울토마토 – 새싹채소 순으로 담는다.
⑥ 뚜껑을 잘 닫고 재료들이 잘 섞이도록 병을 충분히 흔든 뒤 접시에 쏟아 먹는다.

요리 채송미 한살림요리학교 강사·사진 김재이

시민들의 의견

한살림 매일밥상봄동들깨된장국씹을수록 달콤한 봄동과 고소한 들깨를 넣은 봄동들깨된장국을 소개합니다. 쉽고 간단해서 아침식사로 끓여 먹으면 딱이랍니다!재료봄동 2포기, 들깨가루 3큰술, 된장 2큰술, 다시마 1개, 파 약간방법1. 봄동은 밑부분을 깨끗이 씻고 적당한 크기로 자른다.2. 다시마를 넣고 끓여 맛국물을 낸 뒤 된장을 푼다. ※ 된장을 바로 넣지 말고 국물에 개어 넣으면 잘 풀린다.3. 봄동을 넣고 함께 끓인다. ※ 건더기를 넉넉히 넣고, 멸치액젓을 2작은술 정도 넣어주면 더 깊은 감칠맛을 낼 수 있다.4. 부족한 간은 된장으로 맞춘다. 5. 한소끔 끓으면 파를 썰어 넣고 들깨가루를 넣는다. ※ 국에 들깨가루를 미리 넣으면 향.......
월, 2018/02/05- 16:46
24
0
한살림 매일밥상방울양배추조림겨울 제철채소인 방울양배추는 작지만 섬유질과 비타민A, 비타민C가 아주 풍부합니다. 브로콜리처럼 삶아서 먹어도 좋지만 아이들 밥반찬으로 조림을 추천드립니다~! 재료 방울양배추 1팩(200g) * 양념장 : 진간장 5큰술, 쌀조청 5큰술방법1. 방울양배추를 반으로 자른다.2. 끓는 물에 소금을 넣고 방울양배추를 빠르게 데친다. ※ 채소를 데칠 때는 끓는 물에 채소를 넣고 다시 끓어오르는 것을 기다리지 말고 1분 내로 바로 건져야 식감이 살아 있다.3. 만들어 놓은 양념장을 섞어서 한소끔 끓인다. ※ 양념장을 먼저 만들어 끓이면 양념이 서로 잘 어우러지고 식재료에 고루 밸 수 있다.4. 현미유를 두른 팬에 데.......
화, 2018/02/06- 14:35
19
0
한살림 매일밥상떡국떡피자설에 남은 떡국떡을 활용해 간단하게 피자를 만들어 보세요. 제철 채소나 선호하는 식재료를 토핑으로 올릴 수도 있습니다. 떡국떡 도우로 자르지 않고 떠먹는 피자처럼 즐겨보세요~재료 떡국떡 약 1/3봉(300g), 농축토마토 약 1/2봉(150g), 양송이버섯 4개, 시금치 한 줌, 브로컬리 1/2개, 체다치즈 1/2개(50g)방법1. 양송이버섯은 얇게 편썰고, 시금치, 브로컬리는 적당한 크기로 자른다.2. 체다치즈는 작은 크기로 깍뚝썬다.3. 팬에 떡국떡을 얇게 펼쳐 깔아서 피자 도우처럼 만들고 떡국떡 위에 농축토마토를 펴 바른다.4. ③ 위에 채소를 얹고 치즈를 올린 뒤, 뚜껑을 덮어 약불에서 치즈가 녹을 때 까지 약 10분.......
월, 2018/02/19- 09:40
60
0
한살림 정월대보름 레시피오곡밥 짓기매년 음력 1월 15일은 정월 대보름입니다. 우리나라에서 정월대보름은 첫 보름달에 한 해의 풍요를 비는 크고 중요한 명절이었답니다. 정월대보름의 절식 오곡밥을 지어먹으며 밝은 보름달에 소원을 빌어보아요~ ※ 잡곡을 미리 불리지 않은 상태에서 한꺼번에 모두 넣고 밥을 하면 잡곡마다 익은 정도가 달라 밥이 제대로 되지 않아요. 조금 번거롭더라도 아래 요리법대로 준비해 맛있는 오곡밥을 만들어 보세요. 재료 찹쌀 2컵, 서리콩·검정콩 1/4컵, 팥·검정팥 1/4컵, 수수·차조·기장 1/4컵 (4인 가족 기준) 방법1. 찹쌀, 서리콩·검정콩, 수수·차조·기장은 깨끗이 씻어 물에 3시간 정도 불렸다가 체에 밭.......
수, 2018/02/21- 14:53
69
0
한살림 정월대보름 레시피애호박말림나물애호박이나 가지같이 부드러운 나물들은 이렇게 조리하세요!재료애호박말림 50g, 따뜻한 물(쌀뜨물), 현미유·들기름 1큰 술씩, 맛국물 1/2컵, 볶은참깨 * 양념 - 국간장 2작은 술, 다진마늘 1큰 술, 볶은참깨 1/2큰 술, 들기름 1/2작은 술방법1. 나물은 찬물에 씻은 뒤 따뜻한 물(쌀뜨물)에 30분 정도 담갔다가 건져 가볍게 짠다.2. ①의 나물에 분량의 양념을 넣고 조물조물 무친다.3. 달군 팬에 현미유를 두르고, ②의 나물을 넣어 중간 불에서 볶다가 맛국물을 부어 뒤적인 뒤 뚜껑을 닫아 익힌다.4. 맛국물이 졸아들면 들기름과 볶은참깨를 넣고 한 번 더 볶은 뒤 불을 끈다. 요리 채송미 한살림연합.......
목, 2018/02/22- 12:12
143
0
한살림 정월대보름 레시피뽕나물냉동나물, 손질나물 이렇게 조리하세요!재료뽕나물/냉동 100g, 현미유·들기름 1큰 술씩, 맛국물 1/2컵, 볶은참깨 * 양념 - 국간장 2작은 술, 다진마늘 1큰 술, 볶은참깨 1/2큰 술, 들기름 1/2작은 술방법1. 냉동 나물은 해동해서 찬물에 여러 번 흔들어 씻은 뒤 물기를 꼭 짜서 먹기 좋게 썬다.2. ①의 나물을 분량의 양념을 넣고 조물조물 무친 뒤 20~30분 둔다.3. 팬에 현미유를 두르고 ②의 나물을 넣어 중간 불에서 볶다가 맛국물을 붓고, 뚜껑을 덮은 뒤 약한 불에서 15~20분 정도 익힌다.4. 들기름, 볶은참깨를 넣고 한 번 더 볶은 뒤 불을 끈다.tip 삶은무시래기도 줄기 부분의 껍질을 벗겨 요리하세요!요.......
화, 2018/02/27- 17:41
94
0
한살림 정월대보름 레시피무시래기나물오늘은 정월대보름입니다! 오곡밥, 나물, 부럼 모두 준비하셨나요? 무시래기 처럼 섬유질이 풍부한 말린나물은 이렇게 조리하세요~재료무시래기 25g, 쌀뜨물, 현미유·들기름 1큰 술씩, 맛국물(다시마, 멸치) 1/2컵, 볶은참깨 양념 국간장 2작은 술, 다진마늘 1큰 술, 볶은참깨 1/2큰 술, 들기름 1/2작은 술방법1. 무시래기는 따뜻한 물에 2시간 이상 담가 불렸다가 쌀뜨물에 40분 정도 푹 삶은 뒤 그대로 반나절을 둔다.tip. 무시래기는 섬유질이 많아 질겨요. 삶은 뒤 줄기 부분의 껍질을 벗기세요.2. ①의 나물을 찬물에 여러 번 헹군 뒤, 물기를 꼭 짠다. 3. ②의 나물에 분량의 양념을 넣어 조물조물 무.......
금, 2018/03/02- 12:24
48
0
한살림 매일밥상쑥베지볼스프향긋한 봄나물 쑥이 들어간 쑥베지볼스프입니다. 고기가 들어간 미트볼이 아니라 채소류만을 넣어 동그랗게 만든 것을 베지볼이라고 합니다. 영양 듬뿍들어간 스프로 한 끼를 해결해 봅시다. 재료 쑥 40g, 두부 1/2모, 크림스파게티소스 1봉(180g), 볶은소금 1/2작은술, 양송이버섯 2~3개, 브로컬리 1/4개, 감자전분 한 그릇방법 1. 쑥은 손질해서 끓는 물에 데친 뒤 물기를 꼭 짜고 잘게 다진다.2. 두부를 으깬 뒤 다진 쑥과 소금을 넣고 함께 반죽해 동그랗게 빚는다.3. 쟁반에 감자전분을 펼쳐 ②를 굴려가며 표면에 전분을 고루 묻힌다.4. 끓는 물에 ③을 넣고 저절로 떠오를 때까지 데친다.5. 양송이버섯과 브로.......
월, 2018/03/05- 16:33
159
0
한살림 매일밥상나물김밥달걀, 햄, 오이, 단무지 등은 우리가 흔히 알고 있는 김밥의 재료이지요. 하지만 오늘은 집에 있는 재료들로 간편하고 영양이 풍부한 김밥을 만들어 봅시다.재료 콩나물·시금치나물·고사리나물·시래기나물 각 한 줌, 배추김치 한 포기, 구운김밥김 5장, 밥 600g, 볶은소금 1/2작은술, 볶은참깨 1/2작은술, 참기름 약간방법1. 고슬고슬하게 지은 밥에 소금, 참깨, 참기름을 넣어 비빈 후 식혀 둔다.2. 김치는 흐르는 물에 양념을 씻어낸 뒤 적당한 간격으로 찢어 둔다. ※ 기호에 따라 김치의 양념을 씻어내지 않고 그대로 이용해도 좋다.3. 김에 밥을 고루 펴고 준비해둔 여러 종류의 나물과 김치를 가지런히 올린 뒤 돌.......
수, 2018/03/07- 09:54
68
0
한살림 매일밥상유자청연근피클새콤달콤한 유자청을 넣어 입맛 돋아주는 유자청연근피클입니다. 재료연근채 1팩(300g), 유자차 200g, 토마토식초 1/2컵, 볶은소금 1꼬집방법1. 끓는 물에 연근채를 넣고 표면이 반투명해질 때까지 데친다. ※ 데칠 때 식초를 넣어주면 연근의 아린 맛을 줄일 수 있다.2. 유자차의 유자 과육을 잘게 다진다.3. ②와 토마토식초, 볶은소금을 섞어 피클장을 만든다.4. ①의 데친 연근채에 ③의 피클장을 부어 2~3일 후에 먹는다. ※ 피클장을 한 번 끓인 뒤 연근채에 부으면 숙성 과정 없이 바로 먹을 수 있다. 요리지도 - 경봉스님 한국 전통음식과 사찰음식을 만들어 온 오랜 경험을 토대로 양평친환경농업 박물관.......
월, 2018/03/12- 17:57
74
0
한살림 매일밥상녹두전전골녹두전을 넣어서 만든 신개념 전골입니다. 따뜻하고 촉촉한 녹두전과 녹두전에서 우러나온 깊은 국물 맛! 한살림 녹두전으로 새로운 전골에 도전해보세요~재료녹두전 2장(200g), 새송이버섯 4개, 양송이버섯 10개, 팽이버섯 한 줌, 콩나물·시금치·연근채 약간, 다시마 1장, 진간장 1큰술, 대파방법1. 다시마를 끓여 맛국물을 준비한다.2. 새송이버섯과 양송이버섯은 적당한 크기로 자른다.3. 녹두전은 8등분으로 자른다.4. 전골냄비에 콩나물을 깔고 그 위로 준비된 채소들을 가지런히 둘러 담는다. 5. ④에 다시마맛국물을 붓고 한 김 끓인 뒤 녹두전과 송송 썬 대파를 올려 함께 끓인다. 6. 부족한 간은 진간장으로 맞.......
화, 2018/03/13- 16:22
79
0
한살림 매일밥상봄나물 모자반무침싱그러운 봄나물과 바다향을 머금은 해조의 만남재료 보리순 한 줌, 세발나물 한 줌, 모자반 1/2봉(100g), 된장 1/2큰술, 다진 쪽파 약간, 볶은참깨 약간 [양념] 토마토식초 5큰술, 설탕 1과1/2큰술, 볶은소금 1큰술, 참기름 1작은술방법 1. 모자반은 소금기를 2번 정도 털어냏고 찬물에 20분 동안 담가둔다. 2. 끓는 물에 보리순을 넣고 30초 정도 데친 뒤 찬물에 헹궈 물기를 짜고 적당한 크기로 자른다. 3. 끓는 물에 된장을 푼 후 모자반을 넣고 초록색이 선명해질 때까지 데친다. ※ 된장을 푼 물에 해조류를 데치면 해조류 특유의 냄새와 미끄러움을 줄여줄 수 있다. 4. 3을 찬물에 헹궈 물기를 짠 뒤 적.......
화, 2018/04/03- 12:25
19
0
한살림 매일밥상호박만두쥬키니 호박을 넣은 호박만두입니다. 한 번 만들어서 냉동실에 보관했다가 간식으로, 한 끼 식사로 간편하게 활용해 보세요!재료 만두피 15장, 쥬키니호박 1개 혹은 애호박 1개, 숙주나물 한 줌, 당면 반 줌, 표고버섯 3개, 양파 1/4개, 마늘 2쪽, 두부 1/4모, 굵은소금 1큰술 [양념] 들기름 1큰술, 볶은소금 약간, 후추 약간방법1. 호박은 채썰어 굵은소금에 15분 정도 절인 뒤 물기를 꼭 짠다.2. 끓는 물에 숙주를 데친 뒤 잘게 다져 물기를 꼭 짠다.3. 당면은 7분 정도 삶아 건진 뒤 잘게 다진다.4. 표고버섯은 잘게 다진 뒤 기름을 두르지 않은 프라이팬에 살짝 볶아 수분을 날린다.5. 양파와 마늘은 잘게 다지고, 두.......
목, 2018/04/12- 18:24
99
0
한살림 매일밥상뿌리채소물김치도라지와 미나리 등 다양한 채소를 넣고 새콤하고 시원한 물김치를 만들어보세요. 재료깐도라지 1봉(150g), 미나리 한 줌, 무 1/6토막, 봄동 1개, 당근 약간, 쪽파 약간, 다시마맛국물 700ml, 굵은소금 2큰술 [양념] 마늘 3쪽, 사과 1/2개, 양파 1/4개, 찹쌀가루 1큰술방법1. 도라지는 어슷썰고, 당근과 무는 나박썬다. 2. 미나리는 4cm 간격으로 자르고, 봄동도 한 입 크기로 자른다. ※ 미나리의 잎 부분은 너무 빨리 익으므로 줄기 부분 위주로 이용한다.3. 다시마맛국물에 찹쌀가루를 넣고 팔팔 끓인 뒤 한 김 식혀 풀을 만든다.4. 양념을 모두 믹서에 넣고 간 뒤 면포에 짜서 국물만 거른다.5. ③의 풀과 ④의.......
화, 2018/04/17- 19:18
60
0
한살림 매일밥상방풍나물고추장떡방풍나물로 만드는 고추장떡입니다! 다른 봄나물도 같이 섞어서 활용해보세요~재료 방풍나물 1봉(150g), 고추장 1큰술, 흰밀가루 1컵, 현미유 약간방법1. 방풍나물을 씻어 먹기 좋은 크기로 썬다.2. 손질한 방풍나물에 밀가루를 붓고 고추장을 넣은 뒤 비비듯이 섞는다. ※ 반죽의 뻑뻑함을 줄여주기 위해 물을 2큰술 정도 추가한다. 채소에서 수분이 나오므로 반죽은 되직하게 하는 것이 좋다.3. 현미유를 두른 팬에 ②의 반죽을 한 입 크기로 부친다. ※ 밀가루 양이 많지 않으므로 여러 번 뒤집지 말고 한 면이 완전히 익었을 때 뒤집는다. 요리 _ 경봉스님 한국 전통음식과 사찰음식을 만들어 온 오랜 경험을.......
월, 2018/04/23- 19:01
32
0